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上班族带盒饭午餐,营养好吃,简单易做,7天不重样

已有人阅读      更新于2018-5-1T8:11:28      作者:sourcehe

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文章摘要:上班族带盒饭午餐,营养好吃,简单易做,7天不重样,祁奚举午听觉勇敢地,几千块东投西窜裂片。

  最近连周末也要加班了,今天抽空晒晒我每天带的盒饭午餐,营养搭配合理而且七天不重样,简单好吃的五星级盒饭。

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  星期一: 水果:苹果1个;汤:马蹄莲藕骨头汤;洋葱炒鸡肉、还有清炒清炒菜心。周一清淡而营养,苹果脆甜,这汤甘甜好喝,鸡肉香嫩可口,还有清炒是清炒。

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  星期二:水果:小番茄;米饭1碗、青椒炒红烧肉、上海青。因为周一、二比较忙,男朋友没空做煲汤,于是炒二个炒。青椒炒红烧肉下饭也开胃,搭配上海青,饭后再吃点小番茄,酸酸甜甜,补充维生素。

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  星期三:水果:苹果1个;米饭1碗;菜有我最爱的煎鱼,还有土豆丝,因为忙,依据没有煲汤。鱼是我最爱吃的肉,煎鱼外婆酥香,肉质鲜嫩,这种鱼无骨,超级好吃。配上土豆丝,超级下饭美味,吃的饱饱的,能量满满的周三。

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  星期四:水果:苹果1个、橙子1个;米饭1碗,菜有红烧鸡爪,还有四季豆。没有汤,所以吃二个水果,补充维生素。橙子是我最喜欢吃的水果之一,苹果吧,我不是很喜欢吃,哈哈。

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  星期五:水果:小番茄,米饭1碗,蒜苗炒酥香虾仁,还有酸辣莲藕片。周五的午餐,我很喜欢,喜欢吃虾仁,还有酸辣可口的莲藕片,把米饭全部吃光了。饭后来几个小番茄,一口一个,太好吃了。

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  星期六:水果:橙子1个;汤,鸡爪芥菜汤(降火),炸鱼排、鸡胗炒芥菜。哈哈,总有有汤吃,因为男朋友周末休息,他煲汤了。还花时间炸鱼排了。这鱼排外酥里嫩,香辣可口。配送鸡爪芥菜汤苦甘降火,这样的搭配营养又好吃,饭后来一个橙子,开胃助消化。

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  星期天:汤:马蹄山药骨头汤,清甜好喝,清爽不油腻。我喜欢喝的一种汤。蒜苗炒五花肉,清炒上海青,配上米饭1碗。有这样的汤,没有水果,营养搭配,吸收好。


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